스트레스 해소방법 보다 중요한 것은 스트레스에 대한 생각 바꾸기

최근 컨설팅을 진행하는 사례들 중 대부분의 분들이 스트레스에 대해 이야기합니다.

그리고 스트레스를 조절하고 해소방법에 대해서 여쭤보십니다.

항상 이야기 하는 것이 스트레스 해소방법 또한 중요하지만.

스트레스에 대한 생각을 바꾸도록 권유합니다.

스트레스가 나쁘기만 한 것일까?

높은 스트레스 수준을 호소하시는 분들의 경우 보편적으로 스트레스가 높은 상황인 경우도 있습니다.

하지만 대부분의 경우는 스스로 스트레스에 취약한 경우가 많습니다.

별 것 아닌것처럼 넘길 수 있는 상황에서도 누군가는 높은 스트레스를 받을 수 있는 것이죠.

스트레스에 집중 할 수록 더 많은 영향을 받게 됩니다.

사실, 스트레스는 나쁜 영향만을 주는 것은 아닙니다.

스트레스는 인간이 목표를 달성하도록 자극을 합니다.

긍정적인 요인 또한 존재하는 것이죠.

어떤 부분에 집중할 것이냐는 오롯이 개인의 선택입니다.

스트레스가 주는 불편한 감정에 집중 할 것인지.

스트레스가 주는 긍정적인 부분에 집중 할 것인지.

또, 스트레스 그 자체를 인정하고 받아들여버릴 수도 있습니다.

내가 이런 부분에서 스트레스를 받는구나.

하고 자연스럽게 넘길 수도 있는 것이죠.

스트레스와 우울함 구분하기.

자기 탐색 시기에 스트레스를 호소했지만.

막상 컨설팅을 시작해보면 그 원인은 우울함이 원인이었던 경우가 많습니다.

결국 근본적인 원인인 우울함을 해결한다면 스트레스 또한 해소될 수가 있는 것이죠.

내가 어떤 이유에서 스트레스를 받는지 구체적으로 생각해볼 필요가 있습니다.

스트레스는 해소하는 것이 아니라 관리하는 것이다.

스트레스 해소방법을 묻는 경우 대부분 이미 스트레스와 우울에 압도당한 경우가 많습니다.

이런 경우 이미 생각, 행동, 감정을 스스로 조절하기 어려워지죠.

그래서 스트레스는 해소한다는 개념보다는 관리한다는 개념으로 접근해야 합니다.

평소에 운동, 명상, 취미활동 등을 통해서 스트레스를 관리하고.

내가 어떤 활동에서 스트레스를 받는지 미리 알고 있는 것만으로도

스트레스 수준을 낮출 수 있습니다.

몰입 할 수 있는 활동 찾기

스트레스의 문제점은 스스로 헤어나오기 쉽지 않다는 것입니다.

우울함과 함께 스트레스가 찾아오는 경우에는 부정적인 생각이 연쇄적으로 일어나면서

더욱 벗어나기 쉽지 않습니다.

스트레스 해소방법으로 무엇인가 몰입할 수 있는 것이 좋습니다.

대표적으로 명상이 있죠.

명상이 싫다고 하신다면 내가 몰입할 수 있는 것이라면 무엇이든 좋습니다.

프라모델을 조립해도 좋고, 코인노래방에서 노래를 불러도 좋습니다.

내가 몰입할 수 있고 부정적인 생각을 멈출 수 있는 활동을 찾아서

몰입해보세요.

그리고 나아가서 스트레스를 미리 관리해보세요.

분명 이전보다 좋은 감정상태를 유지할 수 있습니다.

비욘드어스는 심리상담을 진행하는 곳이 아닙니다.

정신건강전문요원이 직접 문제를 파악하고

해결을 위한 컨설팅을 진행합니다.

전문가 칼럼을 통해서도 본인 문제 해결의 실마리를 발견할 수 있습니다.

컨설팅이 필요하신 경우 네이버 혹은 구글에 ‘비욘드어스 내가 변화하는 한 달’을 검색하신 후

홈페이지에서 컨설팅 신청해주시면 됩니다.

댓글 남기기

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다

search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close